你躺在阳光下，幻想着自己可以被晒成健康的小麦肤色。但当你从躺椅上起来时，看起来却像一只在锅里煮了太久的龙虾？
尽管有大量关于太阳损害皮肤健康的警告，但许多人仍处于被太阳暴晒而无动于衷的境地。
根据疾病控制和预防中心（CDC）的说法，超过1/3的成年人和近70%的儿童承认他们在过去一年被晒伤过。
因此，你需要知道如何让皮肤更安全以及在晒伤后如何拯救。
是什么原因导致晒伤呢？
晒伤背后的一个简单解释，就是当皮肤暴露在阳光下一段时间后，会变得炙热、发红和敏感刺激。在皮肤之下，整个过程非常复杂。
太阳发出三个波长的紫外线：
UVA（波长320～420nm，穿透力强，可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，将皮肤晒黑）
UVB（UVB是户外紫外线，没有被臭氧层吸收掉的UVB会照射到地球表面，给我们的肌肤带来伤害）
短波紫外线（短波紫外线光不到达地球表面）
UVA和UVB射线不仅透过外表的衣物、沙滩毛巾等，而且还能穿透皮肤，导致皮肤损伤。
晒伤并不总是肉眼可见的。更深层次的，紫外线还可能会导致基因突变（DNA损伤等）、皮肤过早老化。随着时间的推移，DNA损伤可能会导致皮肤癌的发生，其中就包括欧美国家发病率较高、致命的黑色素瘤。
黑色素瘤科普
黑色素瘤是起源于能制造黑色素的细胞的恶性肿瘤。表现为黑痣突然出现或迅速长大，色泽不断加深，四周出现色素环等，局部发生疼痛、感染、溃疡或出血，出现肿大的淋巴结。中国黑色素瘤检出率也在不断增加，每年新发病例约2万例。
晒伤开始的时间取决于：
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皮肤类型
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太阳的强度
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晒太阳的时间
就比如，在里约热内卢晒日光浴的金发碧眼的女孩，在皮肤晒伤程度上，就会比在纽约市区外面坐着的橄榄肤色的女孩严重的多。
晒伤的表现
晒伤后，皮肤会出现发红、损伤。如果烧伤严重，还可能出现肿胀和晒伤水泡。甚至，可能会出现感冒发烧、发冷、恶心、头痛、无力等现象。
几天后，皮肤就会开始剥皮和瘙痒，因为身体正在试图去除被紫外线破坏的细胞。
缓解晒伤
缓解晒伤的方法主要有两个方面：
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缓解发红、发炎的皮肤
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减轻疼痛
以下是关于晒伤的一些居家疗法：
按压：对损伤处的皮肤进行冷敷或者洗个凉水澡来舒缓烧伤。
晒后修复的面霜或凝胶：可以减轻晒伤后的刺痛感，轻轻涂上按摩霜（冷藏的按摩霜会使晒伤后的皮肤感觉好一些）或含有如下成分的凝胶：薄荷醇、樟脑、芦荟。
非甾体抗炎药：非甾体类抗炎药物，如布洛芬或甲氧萘丙酸,可以减轻全身晒伤、肿胀和疼痛。
保持水分：喝大量的水或其他液体，防止身体脱水。
避免太阳：已经晒伤的部位，在全部愈合之前都不可以再晒太阳。
如果发现晒伤处有更严重的迹象，请找医生帮忙：
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发热、寒颤、发抖、疼痛严重；
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晒伤的水泡大于体表皮肤的20%。
防晒伤
以下是一些在户外时保护皮肤安全的建议：
注意时间：太阳的光线在上午10点到下午4点之间最强。如果你不能在那段时间内呆在室内，至少要坚持在阴凉的地方。
穿合适的衣服：当你必须在户外时，穿防晒服，如：宽边帽子、长袖衬衫和长裤。
用防晒霜：使用广谱防晒霜涂抹可能暴露在太阳下的所有部位，因为防晒霜可以防护身体不受UVA和UVB射线的损害。防晒霜应具有至少30的防晒系数(SPF)。
使用防晒霜时，请遵循以下建议：
1）出门前30分钟涂上防晒霜
2）即使在阴天也要使用防晒霜，因为紫外线可以穿透云层
3）每两小时再涂一次防晒霜-如果你出汗过多，或者游泳的时候，更经常涂防晒霜
原文链接：https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/sunburn#1
